習慣 1 – 利用時令水果和蔬菜
當你吃的是最近收獲并被認為是“當季”的食物時，你是在按照自然吃東西。與反季節的農產品相比，當季農產品通常味道更好、價格更低，并且提供更多的營養。每種植物性食物在一年中都有其高峰期，如果您遵循他們的日歷，您一定會以最優惠的價格吃到最美味的農產品（因為它生長得如此豐富。）
此外，食用季節性農產品可顯著減少您的碳足跡。我們通常不會想到運輸食品對環境的影響，但與來自當地農場的季節性產品相比，非時令食品需要更多的旅行，因此二氧化碳 (CO2) 的排放量更多。
我們的 產品送貨服務提供新鮮的時令水果和蔬菜，讓您無需考慮！我們有一個每周菜單，顯示您即將發貨的農產品將交付什么，您每盒最多可以替換 5 個。如果您正在尋找最優質的時令產品， 您甚至可以將 USDA有機水果和蔬菜送到您家中。
習慣 2 – 吃小零食以保持全天精力充沛
隨著夏季的白天越來越長，身體可能需要更多的燃料才能繼續前進。一種健康的習慣是在兩餐之間吃小零食。根據你吃的東西，聰明的零食也是一個偷偷補充一些額外營養的機會！吃一兩片你最喜歡的成熟水果來抑制你對甜食的喜愛。當你想要一些更咸和更咸的東西時，可以選擇鱷梨醬或鷹嘴豆泥和一盤五顏六色的蔬菜。為了讓自己更輕松，試著以“零食”植物為目標，這些食物可以很容易地享用，而不必做太多的剝皮、切碎或避免種子。
這種習慣對夏天比較活躍的人尤其有益。無論您是在花園里、晚上散步還是在游泳池里游泳，您都希望保持精力和血糖水平穩定。水果和蔬菜為您的身體提供了有效的維生素和礦物質，以發揮和恢復身體所需的所有維生素和礦物質，所以吃點零食吧！你會想吃富含蛋白質和纖維的零食，以防止血糖水平出現劇烈波動，這對糖尿病患者尤其重要。例子包括新鮮切開的水果和蔬菜，如黃瓜、梨、芹菜和花生醬、酸奶、奶酪、全麥餅干或胡蘿卜和鷹嘴豆泥。運動愛好者應該以吃碳水化合物和蛋白質為目標例如蘋果+奶酪棒。
習慣3——增加你的飲水量
在陽光下的炎熱日子里，您的身體可能會出汗更多，以此來調節您的內部體溫。如您所知，出汗越多，流失的水分就越多。出于這個原因，您必須在一年中的其他時間喝（或吃?。┍绕綍r更多的水。如果您的身體失去太多水分，您將進入脫水狀態，這是我們絕對要避免的！脫水的早期跡象包括血壓下降、頭暈、頭痛、口干/眼干和便秘。脫水風險最高的人包括服用利尿劑的人和患有心臟病或腎臟疾病的人。成年人的目標是每天至少喝 2.5 升水。請記住，它并不都需要像白開水一樣飲用！
我們通過多汁的水果和蔬菜形式推廣“吃你的水”，但另一種方式是投資購買可重復使用的水瓶。當您始終隨身攜帶一瓶水時，它可以作為多喝水的心理暗示。全天專注于飲用水，以保持在推薦的每日水位上。成年人每天應該以大約 2 升水為目標。如果您是目前不大量喝水的人，您會驚訝于您的身體適應水分的速度有多快！你會注意到你的能量水平提高了，消化得到了改善，你的皮膚也會看起來更好。
獎勵習慣 4 –備餐健康食品
想象一下，如果您手頭總是有美味的健康食品，那么健康飲食會變得多么容易。在廚房里發揮創意，尋找利用你最喜歡的農產品的食譜，這樣你就足夠喜歡它，想要制作一大批。雖然每個人都可能不認為自己是沙拉人，但如果你找到了你最喜歡的蔬菜、蔬菜的正確組合，最重要的是，正確的調料，在你的飲食中加入更多的沙拉會更容易！找到適合您和您的味蕾的東西，同時牢記以植物為基礎的完整水果和蔬菜，然后大批量生產。養成在一周開始時做一份大份沙拉、素食藜麥甚至水果沙拉的習慣，這樣無論何時你餓了，你都可以準備好一道你喜歡吃的菜，并讓你與你的健康目標保持一致。
